健脾胃，七个实用动作与手上的四个健脾开关

本文聚焦健脾胃相关内容，介绍了手上自带的4个健脾开关及健脾胃的七个实用动作，手上的健脾开关能通过特定手法***，助力脾胃功能，而七个实用动作则为人们提供了日常健脾胃的简便方式，可帮助调节脾胃运化，促进消化吸收，改善脾胃虚弱等状况，让人们在日常生活中通过简单的手部动作和实用动作来呵护脾胃健康，以更自然、便捷的途径维持身体良好状态，为注重脾胃调养者提供了切实可行的 *** 指引。

脾胃乃后天之本,气血生化之源，脾胃功能的强健与否直接关系到身体健康，日常生活中，通过一些简单的动作就能有效健脾胃，下面就为大家介绍健脾胃的七个动作。

揉腹

以肚脐为中心,用手掌顺时针轻轻***腹部，***时力度要适中，不宜过重或过轻，每次*** 5 - 10 分钟，可促进胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，揉腹能帮助排出腹部浊气，使脾胃之气顺畅运行，对于改善消化不良、腹胀等问题有很好的效果。

捏脊

让孩子趴在床上,露出背部，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾椎骨开始，沿着脊柱两侧向上捏，一直捏到颈部大椎穴，重复 3 - 5 遍，捏脊可以***背部的经络和穴位，调节脾胃功能，增强孩子的免疫力，对于成人来说，同样可以通过捏脊来缓解脾胃虚弱引起的不适。

按揉足三里

足三里位于小腿外侧,犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上，用手指按压足三里穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按揉 3 - 5 分钟，足三里是人体重要的保健穴位，经常按揉可健脾和胃、调中理气、导滞通络，对脾胃虚弱、食欲不振、胃痛等症状都有一定的调理作用。

叩齿

每天早晨起床后,闭口，上下牙齿相互轻轻叩击 30 - 50 次，叩齿能促进唾液分泌，唾液中含有多种消化酶，有助于消化食物，同时还能坚固牙齿，***牙龈，增强脾胃功能，长期坚持叩齿，对维持口腔和脾胃的健康都有积极意义。

踮脚尖

双脚并拢,用力踮起脚尖，然后缓慢放下，重复做 10 - 15 次，踮脚尖这个动作可以***足三阴经，起到健脾的作用，踮脚尖还能锻炼腿部肌肉，增强身体的平衡能力，在工作间隙或看电视时，都可以随时进行这个简单的动作。

伸展腰部

站立或坐直,双手向上伸直，然后慢慢向身体一侧弯曲，拉伸腰部肌肉，保持 3 - 5 秒后换另一侧，重复做 3 - 5 次，伸展腰部能够促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能，还能缓解腰部肌肉的紧张，改善身体的柔韧性。

深呼吸

找一个安静舒适的地方,放松身体，进行深呼吸练习，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，腹部收缩，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做 10 - 15 次，深呼吸可以调节气息，增强肺活量，促进气血运行，对脾胃的运化功能也有一定的调节作用。

通过坚持这健脾胃的七个动作,可以有效地改善脾胃功能，增强身体的消化吸收能力，让我们拥有更健康的体魄，无论是日常保健还是针对脾胃虚弱的调理，这些动作都具有一定的实用价值，大家不妨一试。