感觉身体被掏空？日常缓疲或阑尾炎术后补，这8种美味帮你把元气吃回来

当日常劳累过度、精神紧绷导致“感觉身体被掏空”，或是刚经历阑尾炎手术急需温和调理肠胃、促进伤口愈合、补充元气时，不妨试试精心整理的8种兼具美味与补益的食物，无需复杂烹饪，就能让味蕾享受的同时，为身体逐步找回状态，尤其适配术后肠胃娇嫩却需营养支持的过渡阶段，助力元气更快回归。

能量基石：唤醒你的内在动力

很多时候的“累”，其实是身体能量告急，选对食物，能快速为身体“续航”。

1. 山药 山药可是“平价人参”，它不温不燥，能健脾养胃，脾胃好了，消化吸收功能变强，吃进去的食物才能真正转化为身体的气血，无论是蒸着吃、煲汤还是煮粥,都非常养人。
2. 核桃 核桃形似大脑，也确实能健脑益肾，它富含优质油脂和维生素E，能补肾精、填脑髓，适合用脑过度、感到腰膝酸软的人，每天吃2-3颗,精力会慢慢变好。
3. 桂圆（龙眼） 如果你经常失眠、心悸、脸色苍白，桂圆是你的好朋友，它能补心脾、益气血，对于气血不足导致的疲劳乏力效果显著，可以直接吃干桂圆，也可以用来泡茶、煮甜汤。

气血双补：让脸色红润起来

元气足不足，看脸色就知道，气血充盈,人才会神采奕奕。

1. 红枣 红枣是补血的经典食材，维生素含量极高，它能补中益气、养血安神，特别适合女性朋友，日常用几颗红枣泡水，或者加在豆浆、粥里，坚持下去,气色会有明显改善。
2. 枸杞子 保温杯里泡枸杞，可不只是一句玩笑，枸杞能补肝肾、明目，对于熬夜伤肝、眼睛干涩、肾气不足的人来说，是非常好的日常调理品，直接嚼着吃,营养吸收更好。
3. 牛肉 红肉是补铁补血的首选，牛肉不仅富含铁质，还含有大量优质蛋白，能强筋健骨、补中益气，对于气短体虚、筋骨酸软的人，适量吃点炖牛肉,比很多补药都管用。

固本培元：修复你的身体系统

元气的根本在于肾精和蛋白质的补充，这是身体修复的“原材料”。

1. 鸡蛋 鸡蛋是最完美的蛋白质来源之一，又便宜又好吸收，它能滋阴润燥、养血安胎，是身体虚弱时补充营养的首选，每天保证1-2个鸡蛋,能为身体修复提供充足的能量。
2. 黑芝麻 黑色入肾，黑芝麻是补肾精的一把好手，它还能润肠燥、乌须发，对于头发早白、便秘、肾精亏虚引起的脱发很有帮助，可以磨成粉冲服,也可以拌在酸奶里吃。

疏肝解郁：好心情也是元气的一部分

很多疲劳其实源于“心累”，肝气不舒,也会消耗元气。

1. 小米 小米不仅养胃，还能安神，睡前喝一碗温热的小米粥，能帮助舒缓神经，让你睡个好觉，好的睡眠,是补充元气更好的方式。
2. 玫瑰花茶 香气能舒缓情绪，玫瑰花茶能疏肝理气、活血散瘀，适合压力大、心情抑郁、爱叹气的人，每天一杯，香气怡人,心情和身体都会变得更舒畅。

温馨提示：

虽然这些食物都很好，但补元气是一个细水长流的过程，切不可急于求成、暴饮暴食，每个人的体质不同,在选择食材前更好先了解自己的身体状况。

补元气的终极秘诀，除了吃得好，更在于规律的作息和适度的运动，好好吃饭，好好睡觉,元气自然会慢慢回到你身上！