PUBG玩久眼疲劳？5个护眼妙招让你安心吃鸡

** ，长时间玩《PUBG》容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛，影响游戏体验和视力健康，以下是5个护眼技巧，帮助玩家畅快“吃鸡”：1. **调整屏幕亮度和对比度**，避免过亮或过暗；2. **遵循“20-20-20”法则**，每20分钟看20英尺外的物体20秒，缓解眼疲劳；3. **保持适当距离**，眼睛与屏幕距离建议50-70厘米；4. **使用防蓝光眼镜或开启护眼模式**，减少有害蓝光伤害；5. **定时休息与眨眼**，每小时休息5-10分钟，多眨眼保持眼部湿润，合理运用这些 *** ，既能享受游戏乐趣，又能保护眼睛健康。

《绝地求生》（PUBG）作为一款高强度的战术竞技游戏，紧张***的玩法让玩家常常一玩就是几个小时，长时间盯着屏幕不仅容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至可能引发头痛或视力下降，如果你也经常因为“PUBG玩着眼睛疼”而困扰，不妨试试以下5个护眼技巧，既能享受游戏乐趣，又能保护双眼健康。

调整屏幕亮度和对比度

屏幕过亮或过暗都会加重眼睛负担,建议将屏幕亮度调整到与环境光一致的水平，避免强光反差，开启游戏内的“护眼模式”或使用系统自带的“蓝光过滤”功能（如Windows的“夜间模式”），减少有害蓝光对眼睛的***。

遵循“20-20-20”护眼法则

长时间专注游戏会让眼睛肌肉持续紧张,每玩20分钟，抬头看向20英尺（约6米）外的物体20秒，帮助眼睛放松，可以设置手机闹钟提醒自己，避免过度沉迷。

保持适当距离与姿势

眼睛离屏幕太近会加剧疲劳,建议将显示器放在距离眼睛50-70厘米的位置，屏幕中心略低于视线水平，保持坐姿端正，避免弯腰驼背，减少肩颈压力对眼部的连带影响。

人工泪液缓解干涩

高强度游戏时,人往往会减少眨眼次数，导致眼睛干涩，备一瓶无防腐剂的人工泪液，在游戏间隙滴1-2滴，帮助润滑眼球，多喝水也能间接改善眼睛干燥问题。

控制游戏时长，适当休息

即使再想“吃鸡”，也要合理安排游戏时间，连续游戏超过1小时，建议强制休息10分钟，闭眼或做简单的眼保健操，如果眼睛已经出现红肿、刺痛等不适，应立即停止游戏并就医检查。

PUBG的乐趣固然令人沉迷，但眼睛的健康更值得重视，通过调整习惯、科学护眼，你不仅能减少“玩着眼睛疼”的困扰，还能提升游戏时的专注度和表现，毕竟，只有保护好“心灵的窗户”，才能更长久地享受竞技的快乐！

（小贴士：如果症状持续，建议咨询眼科医生，排除其他眼部疾病可能。）