夏天躲不过空调冷饮？这5个去湿 *** 照着做，轻松告别湿哒哒的夏天

夏日高温持续，多数人难免长期待在封闭凉爽的空调房、频繁食用冰饮冰品，进而易引发湿重困乏、肢体沉黏、排便不爽等问题，但即便躲不开这些“常见湿源”，去湿也无需发愁，本文整理了5个易操作、接地气的日常小 *** ，无需复杂专业操作或名贵食材，照着坚持就能轻松缓解湿态，告别黏腻不适的夏天。

进入夏天，很多人都会有这样的感觉：明明没干什么重活，却总觉得浑身困重、提不起劲；头发刚洗一天就油乎乎，脸上也冒痘；大便粘在马桶上冲不干净，舌头还厚厚一层白腻苔——其实这都是“湿气”在作怪！

夏天本就多雨潮湿，再加上我们总躲在空调房里、抱着冷饮冰棍不撒手，脾胃很容易“受伤”，水湿排不出去，就容易“湿重”，别担心，今天就给大家分享几个夏天去湿的实用 *** ，简单易做,跟着做就能让身体清爽起来！

先搞懂：夏天湿气为什么会找上门？

要去湿,得先知道湿气从哪来：

1. 外湿入侵：夏天空气湿度大，雨水多，皮肤容易“吸”进外界的湿气；如果长期待在潮湿的地方,湿邪更容易侵入身体。
2. 内湿滋生：夏天大家爱喝冰饮、吃冰西瓜，这些寒凉食物会损伤脾胃——脾胃是管“运化水湿”的，它一偷懒,水湿就会积在体内。
3. 空调“帮倒忙”：空调房里温度低，皮肤毛孔紧闭，本该通过出汗排出去的水湿也被“堵”住了,加重体内湿气。

对照看：你是不是“湿重”了？

如果有以下这些表现,说明体内湿气不轻：

• 整天犯困，睡不醒,早上起来浑身沉重；
• 头发、面部爱出油,皮肤容易长湿疹；
• 大便不成形、粘马桶,小便浑浊；
• 舌苔白腻或黄腻,舌边有齿痕；
• 胃口不好，吃点东西就腹胀、没精神。

5个实用去湿 *** ，夏天照着做

去湿不能急，关键在“调脾胃、排湿邪”,这几个 *** 简单有效：

吃对食物：少贪凉，多吃“排湿菜”

• 别碰太多寒凉：冰饮、冰西瓜、冰淇淋尽量少吃，偶尔吃可以,但别当饭吃；
• 多吃健脾排湿的食物：薏米、红豆（注意是赤小豆，不是红小豆）、冬瓜、茯苓、山药、白扁豆这些都是好东西——可以煮红豆薏米水喝，不过薏米性凉，更好先炒一下再煮；冬瓜可以煮汤,清淡又排湿；
• 适量吃点辣：夏天适当吃点姜、蒜、辣椒，能帮助身体发汗排湿，但别吃太辣,否则会上火。

适当运动：出汗是“天然去湿法”

夏天别总待在空调房里不动，适当运动能促进气血循环，让湿气随汗排出去,不过要注意：

• 别做太剧烈的运动，像跑步、跳操可以换成快走、瑜伽、太极这些温和的；
• 运动时间选在早上或傍晚,避开正午高温；
• 运动后别立刻吹空调、洗冷水澡,等汗干了再处理。

调整生活习惯：别让湿气“钻空子”

• 空调别开太低：空调温度建议在26℃左右，别对着风口吹，尤其是肩膀、后背、肚子这些部位,可以盖个小毯子；
• 别穿湿衣服：出汗后要及时换干衣服,雨天别淋雨后不换湿鞋湿袜；
• 少熬夜：熬夜会伤脾胃，脾胃不好湿气更难排,尽量11点前睡觉。

夏天泡脚：别以为只有冬天才泡

很多人觉得夏天泡脚热,其实夏天泡脚反而能帮身体排湿！

• 水温别太高，40℃左右就行，泡15-20分钟,微微出汗更好；
• 可以在水里加点生姜、艾叶，效果更好（注意艾叶别天天加，一周2-3次就行）。

***这两个穴位：在家就能做

***穴位能帮着健脾排湿,简单易操作：

• 阴陵泉穴：在小腿内侧，膝盖下方的凹陷处，每次按揉3-5分钟,有酸胀感就对了；
• 足三里穴：在外膝眼下3寸（大概4个手指的宽度），每次按揉5分钟,能强健脾胃。

去湿贵在坚持

夏天去湿不是一蹴而就的，关键在日常的小习惯——少吃点凉的，多动一动，调整好作息,慢慢就能感觉到身体变清爽了。

其实夏天也不是要完全拒绝空调冷饮，只要不过度，再配合这些去湿 *** ，既能舒舒服服过夏天，又能摆脱“湿哒哒”的困扰！

赶紧收藏起来,从今天开始试试吧～