臑俞穴，肩膀的隐形靠垫，疏通经络缓酸痛
臑俞穴是藏在肩胛区的“肩膀隐形靠垫”，隶属手太阳小肠经，同时为阳维脉、阳跷脉交会穴，疏通肩周局部及对应循行经络的作用突出，它位于肩胛区腋后纹头直上、肩胛冈下缘凹陷处，日常伏案久坐劳损、抬举重物牵拉、风寒侵袭引发的肩颈酸困、僵硬、抬举受限等不适，均可通过按揉或轻敲缓解，是实用的肩颈日常养护小穴位。
久坐办公、低头刷手机成了很多人的日常，肩膀酸痛、上肢僵硬也随之找上门，这时，不妨试试按压手臂上的一个“宝藏穴位”——臑俞穴，它就像肩膀的“隐形靠垫”，能帮你疏通经络、缓解不适，是日常调理肩颈的好帮手。
臑俞穴在哪？教你快速找准它
臑俞穴属于手太阳小肠经,位置并不难找，大家可以这样找：
先将手臂自然内收，摸到肩关节后下方，找到腋后纹头（就是腋窝后面的褶皱顶端），然后从这里垂直向上，摸到肩胛冈下缘的凹陷处，这里就是臑俞穴了，按压时会有轻微的酸胀感，说明找对了位置。
它是经络“交会穴”，作用不简单
臑俞穴不仅是手太阳小肠经的穴位,还是手太阳、阳维脉、阳蹻脉的交会穴——也就是说，它能同时连通多条经络，是调理肩臂、颈项的关键穴位。
中医认为，手太阳小肠经“绕肩胛，交肩上”，而阳维脉主一身之表、阳蹻脉主肢体运动，因此臑俞穴能疏通局部经络气血，对于肩背的问题尤为对症。
臑俞穴的主要功效，个个实用
- 缓解肩臂酸痛：不管是久坐导致的肩膀僵硬，还是运动后的肩臂拉伤，或是肩周炎引起的疼痛，按揉臑俞穴都能帮助疏通瘀滞的气血，减轻酸胀感。
- 改善上肢不遂：对于中风后遗症或上肢麻木、无力的情况，常按臑俞穴也能辅助调理，促进上肢气血运行。
- 舒缓颈项强痛：因为它靠近肩颈交界处，对低头引起的脖子僵硬、落枕也有一定的缓解作用。
日常如何用臑俞穴调理？
- 按摩法：用拇指或食指指腹按在臑俞穴上，以穴位有酸胀感为度，轻轻按揉3-5分钟，每天2-3次，办公间隙做一做，能快速放松肩背。
- 艾灸法：如果是怕冷、肩背发凉的人，可以用艾灸条温和灸臑俞穴，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，以局部温热不烫为宜，每周2-3次，能温通经络。
注意事项
按摩时力度要适中,不要用力过猛导致疼痛；艾灸时要避免烫伤皮肤，孕妇或皮肤有破溃、炎症的部位不宜艾灸，如果肩痛严重或持续不缓解，还是要及时就医哦。
小小的臑俞穴,藏着大大的养生智慧，下次肩膀酸痛时，不妨停下来按一按，让这个“隐形靠垫”帮你舒缓疲惫~
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