孕中期饮食指南，吃对营养，妈妈轻松宝宝壮
孕中期是胎儿骨骼、大脑快速发育，及孕妈储备能量、稳定体质的关键阶段，此时需重点增加关键营养素摄入：每日300-500ml牛奶、适量深绿色蔬菜/坚果补钙，搭配红肉、动物肝脏/血制品+富含维C的鲜橙、彩椒等补铁防贫血，每周2-3次深海鱼或按需吃藻油补充DHA；同时坚持全谷物、新鲜蔬果为主，控制精制糖、饱和脂肪摄入，少食多餐缓解肠胃负担，助力胎壮妈轻松。度过了孕吐频繁的孕早期,进入孕中期（13-27周），很多准妈妈会发现胃口突然变好了——这时候胎宝宝进入快速生长发育期，器官、骨骼、...