睡不着别慌！这些天然食物是助眠安神小能手，帮你轻松睡好觉
睡不着别慌！不用过度纠结药物，日常生活中常见的天然食物，就是温和有效的“助眠小帮手”，它们能通过补充色氨酸（可转化为助眠的血清素、褪黑素）、镁钙（舒缓神经肌肉）等成分改善睡眠，像熟香蕉、温牛奶、樱桃干、燕麦片配少量蜂蜜都是好选择，不过要注意睡前1-2小时适量食用，避免过饱加重肠胃负担。晚上翻来覆去睡不着、好不容易睡着又容易醒？相信不少人都有过这样的睡眠困扰，除了调整作息、放松心情，饮食也是改善睡眠的一把“钥匙”——有些食物里含有能帮助放松神经、促进睡眠的营养物质,不妨试试把它...