肩周疼痛反复犯？一文教女性从缓痛到根治的专属实用 ***
女性肩周疼痛反复犯，常因带娃抱娃、长期拖擦伏案等姿势不当、局部劳损积累诱发，缓痛可先采用温度适中的热水袋或粗盐袋热敷肩周15-20分钟，再做举臂摸墙、转肩的温和拉伸，若要预防反复、逐步改善，日常需纠正抱娃用单臂、伏案含胸等问题，用腰腹带等辅助工具，家务垫***替发力，每40分钟起身活动肩颈，再配合哑铃轻重量等力量训练强化肩周肌肉。肩膀是我们日常活动最频繁的关节之一,抬手取物、伏案工作、甚至睡觉翻身都离不开它，可不知从什么时候起，很多人开始被肩周疼痛盯上：早上穿衣服抬不起胳膊，...