换季总感冒、容易累？抵抗力差这么调理，从内到外提状态
换季频繁感冒、身体易疲惫，通常是抵抗力不足的信号，需从内到外多维度科学调理以提升整体状态，内调方面，应均衡鲜蔬果（补充维C、维E等抗氧化物质）、优质蛋白（鱼、蛋、奶、豆制品）、全谷物与膳食纤维的饮食，保证每日7-9小时高质量睡眠，搭配快走、八段锦等温和规律运动，同时注意舒缓焦虑与压力，外调上，要随气温灵活增减衣物，外出戴口罩、少去人多密闭场所，日常勤洗手、多开窗通风。周围有人感冒，自己第一个中招；稍微吹点风就头疼发热；每天没干什么却总觉得累，恢复起来还特别慢？其实这些都可能是...