降压别光靠药！这5个天然降压法在家就能用
血压过高易损伤心脑肾，降压需遵医嘱规范用药，但别光依赖药物！居家可长期坚持5个天然辅助控压 *** ：一是调整低钠高钾镁饮食结构，日常用限盐勺控制钠摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物；二是规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜***交感神经兴奋；三是做八段锦、慢走这类温和的有氧运动；四是每天固定时间做10-15分钟腹式呼吸舒缓情绪；五是适度控制体重，远离腹型肥胖。高血压早已不是中老年人的“专属”，越来越多年轻人也加入了“血压高”的队伍，很多人一发现血压高，之一反应就是“赶紧吃药”，但其实，...